オートミールごはん🍚

こんにちは！最近、オートミールを食べるようになった

アフィット不動産事務部の今川です✨

 

今日もお昼ご飯はオートミールでした。

これと持ってきたおかずを一緒に食べました。

 

 

オートミールごはんの作り方はコチラ↓↓

①オートミールが少し浸るくらい水をいれます。

（だいたい一人前が30ｇでお水が50ｃｃだそうです）

②2～3分浸します（水分を含んでこの時点で結構ふくれます）

③ふたをせず電子レンジで1分加熱

④チンしたら軽く混ぜて5分ほど蒸らせば完成です👍

 

食べ過ぎると消化不良を起こしやすいらしいので

1日1食置き換えで食べるようにしているのですが、

少ない量でもお腹の中でふくれるので腹持ちが良く

食後の血糖値もゆるやかになるのでダイエットにもなり

食物繊維やミネラル・鉄分など栄養が豊富といった

とっても優秀なオートミール✨

 

子どもの為にも健康に気を遣う今日この頃なのです。

皆さんの良い健康法などありましたら、ぜひ教えてください😊

 

 

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